こんにちは

結局ダイエット出来ないまま、夏が去り

秋、そして、
脂肪を溜め込む冬に・・・・

しまった・・・・・

アメリカの「リーダーズ・ダイジェスト・マガジン」が世界中から集めた、
失敗しない8つのダイエット秘訣を発表しました

1. 満腹になる前に食事をやめる。
2. オリーブオイルなど良質の油を使った料理を食べる。
3. 食事中にテレビを見たり、仕事をするなど他のことをしない。(知らず知らずのうちに食べ過ぎてしまう)
4. 体を動かす。
5. 3食きちんと食べる。
6. 一人で食事をしない。(周りに人がいると、暴食することがなくなり、ゆっくり食べることで少ない量で満腹感を得ることができる)
7. 空腹時以外食事をしない。(現代人にはストレスにより間食してしまう人が多い。)
8. 食事にグラス一杯のワインを付ける。(ポリフェノールが体内の悪玉コレステロールを酸化してくれる)
1、3、4 特に

出来ていない

んだな、これがっ


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ポッチとな~

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