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マリアの日記です(◕ฺ‿◕ฺ✿ฺ)

私の大好きな、マリアデュバルさんについて、色々書いてます♡

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アメリカが世界中から集めた8つのダイエット方法!!

こんにちは moe

結局ダイエット出来ないまま、夏が去り 風 秋、そして、
脂肪を溜め込む冬に・・・・!!


 しまった・・・・・ アップロードファイル


 アメリカの「リーダーズ・ダイジェスト・マガジン」が世界中から集めた、
失敗しない8つのダイエット秘訣を発表しました ポイント

1. 満腹になる前に食事をやめる。
2. オリーブオイルなど良質の油を使った料理を食べる。
3. 食事中にテレビを見たり、仕事をするなど他のことをしない。(知らず知らずのうちに食べ過ぎてしまう)
4. 体を動かす。
5. 3食きちんと食べる。
6. 一人で食事をしない。(周りに人がいると、暴食することがなくなり、ゆっくり食べることで少ない量で満腹感を得ることができる)
7. 空腹時以外食事をしない。(現代人にはストレスにより間食してしまう人が多い。)
8. 食事にグラス一杯のワインを付ける。(ポリフェノールが体内の悪玉コレステロールを酸化してくれる)

1、3、4 特に 4 出来ていない だめ
んだな、これがっ パンダキラキラ♪stereo



手書き風 さくらんぼプログランキングに参加してみました指ポッチとな~ブライスミーツドロンジョ   
                    ポイント ポイント

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