アメリカが世界中から集めた8つのダイエット方法！！

こんにちは　

結局ダイエット出来ないまま、夏が去り　　秋、そして、
脂肪を溜め込む冬に・・・・


　しまった・・・・・　


　アメリカの「リーダーズ・ダイジェスト・マガジン」が世界中から集めた、
失敗しない8つのダイエット秘訣を発表しました　

1.　満腹になる前に食事をやめる。
2.　オリーブオイルなど良質の油を使った料理を食べる。
3.　食事中にテレビを見たり、仕事をするなど他のことをしない。（知らず知らずのうちに食べ過ぎてしまう）
4.　体を動かす。
5.　3食きちんと食べる。
6.　一人で食事をしない。（周りに人がいると、暴食することがなくなり、ゆっくり食べることで少ない量で満腹感を得ることができる）
7.　空腹時以外食事をしない。（現代人にはストレスにより間食してしまう人が多い。）
8.　食事にグラス一杯のワインを付ける。（ポリフェノールが体内の悪玉コレステロールを酸化してくれる）

1、3、4　特に　　出来ていない　
んだな、これがっ　



プログランキングに参加してみましたポッチとな～